基本的には喉が乾いた時など、ご自身の飲みたい時に飲んで問題ありませんが、活性酸素の発生するタイミングに合わせて飲むという方法もあります。

たとえば運動をすれば活性酸素が多く発生するので、運動の前に飲めば疲れにくくなり、運動中や運動後に飲むことで筋肉痛になりにくくなるというデータがあります。

他にもお酒を飲む時のチェイサーとして飲むことで、次の日に残りづらくなりますし、二日酔いの際に飲むことで回復を早めてくれたりもします。またお酒を水素水で割るとまろやかでおいしくなると感じる人が多いようです。

私の場合だと普段からランニングと筋トレをしていて、主にランニングの後と筋トレ中に水素水を飲んでいます。

筋トレはダイエット目的ではなく筋肥大が目的のため、ハードなトレーニングなので筋肉痛は避けられませんが、水素水を飲まずに筋トレをしていた時に比べると痛みが和らいでいる気がします。

あとは飲み会からの帰宅後や、飲んだ翌朝も水素水を飲むようにしているので、水素水を飲み始めてからはひどい二日酔いになったことがありません。

このように狙ったタイミングで飲んでもいいですし、運動をしない方やお酒を飲まない方は、体に疲れを感じている時や喉が渇いた時に飲むといいです。

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