3月5日放送の「世界一受けたい授業」に太田成男先生が出演し、ミトコンドリアについて授業を行い、その中で水素水についても解説をしていたので、簡単に番組のおさらいをしたいと思います。

わかりやすく番組をおさらい

今回はミトコンドリアについての特集でしたが、水素水はミトコンドリアにも関係しているということで紹介されていました。

ミトコンドリアは私たちの体の中でエネルギーを作っていますが、必要以上に食べ過ぎたり、だらだらとぐうたら生活を続けていると、ミトコンドリアの数が減少したり弱体化したりします。また加齢によってもミトコンドリアは減少します。

ミトコンドリアの数が減少するとメタボの原因となり、メタボから糖尿病・高血圧・心筋梗塞・がんなどの危険性が出てきます。

そこでミトコンドリアを増やす3つの方法が紹介されました。ミトコンドリアは何歳からでも増やすことができるので興味があれば実践してみてください。

プチ断食

一つ目の方法はプチ断食です。

空腹感が増すとエネルギーを作る栄養が足りないと感じて、ミトコンドリアは増加するので、ミトコンドリアを増やすためにプチ断食が効果的です。

方法としては1日の摂取カロリーを1/3程度にします。1日3食たべているなら1日1食にしてみてもいいです。

プチ断食は毎日ではなく、疲れが抜けない時などに行うといいそうです。

ちょっときつめの運動

二つ目の方法はちょっときつめの運動をするです。

ミトコンドリアを増やすにはミトコンドリア自身にエネルギーが足りないと感じさせることが必要なので、息切れや心臓がドキドキする程度のちょっときつめの運動が効果的です。

息切れがするということは”エネルギーが足りない”ということで、ミトコンドリアが足りない状態でもあり、そうなるとミトコンドリアは自然と増えてくれます。

ちょっときつめの運動と言っても人それぞれのさじ加減でOKですが、目安としては約30分、週2回以上が望ましいです。

普段から簡単にできる運動としては、1分間片足立ちするだけでも結構な運動になり有効だそうです。

ALA(アラ)を食べて水素水を飲む

3つ目の方法はALAを食べて水素水を飲むです。

ALAとはアミノ酸の一種(アミノレブリン酸)で、ミトコンドリア増加に必要な栄養素です。特にイカとタコにはALAが多く含まれています。

他にもブロッコリー・ほうれん草・納豆などもミトコンドリアを増やすには有効です。食品で摂るのが難しい場合は、サプリメントで摂ることも出来ます。
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ここでいよいよ水素水の登場です。

ミトコンドリアがエネルギーを作ると必ず活性酸素が発生します。活性酸素が必要以上に増えるとミトコンドリアは弱体化してしまうのですが、水素水を飲むことでこの活性酸素を除去してくれて、細胞内の環境が良くなりミトコンドリアを増やすことができます。

また、水素水は開封後すぐに一気飲みしないとダメだと思っている方もいますが、実際はそんなに早く水素が抜けることはありません。

「コップに注いで3時間経過すると水素は半分になる」が目安と紹介されていましたが、私が実際に酸化還元電位計で測定していても大体3~4時間で数値が半分になることが多いです。

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また、毎日水を飲むのが苦手な方には水素サプリメントという手もあります。水素サプリメントにも格安でお試し購入可能な商品がいくつかあるのでご紹介します。
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